Penulis: Jacobus E Lato | Editor: Yobie Hadiwijaya
SIDOARJO, SWARAJOMBANG..COM- Asam urat, atau yang dikenal juga dengan istilah gout, adalah salah satu jenis penyakit sendi yang cukup umum di masyarakat Indonesia. Penyakit ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi dan membentuk kristal-kristal kecil yang menumpuk di persendian.
Akibatnya, penderita akan merasakan nyeri luar biasa, pembengkakan, hingga peradangan pada area yang terkena. Meski sering dikira hanya menyerang orang tua, kenyataannya asam urat bisa menyerang siapa saja, bahkan di usia muda sekalipun. Berikut buah dan tanaman yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat
1. Buah Ceri
Buah ceri mungkin kecil, tapi khasiatnya besar untuk kesehatan sendi. Menurut survei tahun 2016 yang diterbitkan di PubMed Central, ceri merupakan salah satu pilihan alami yang cukup populer untuk membantu mengatasi asam urat. Menariknya, studi tahun 2012 juga menyatakan bahwa konsumsi ceri secara rutin bisa membantu mencegah serangan asam urat. Jadi, nggak ada salahnya mulai memasukkan ceri ke dalam menu harian.
2. Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai rempah serbaguna untuk mengatasi peradangan. Menurut studi yang diterbitkan di International Journal of Scientific & Technology Research, penggunaan jahe secara topikal (oles) terbukti mampu mengurangi rasa nyeri akibat asam urat. Selain itu, ada juga penelitian lain yang menunjukkan bahwa konsumsi jahe secara teratur dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
3. Campuran Cuka Sari Apel, Jus Lemon, dan Kunyit
Ramuan alami ini sering disebut-sebut efektif untuk membantu mengatasi asam urat. Cara membuatnya juga cukup praktis:
Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat.
Tambahkan 2 sendok teh kunyit bubuk.
Tambahkan 1 sendok teh cuka sari apel.
Aduk rata, lalu konsumsi 2-3 kali sehari.
Perpaduan bahan alami ini dipercaya membantu menyeimbangkan kadar asam urat dalam tubuh.
4. Seledri dan Biji Seledri
Seledri bukan hanya pelengkap masakan, tapi juga punya manfaat kesehatan yang luar biasa. Sejak lama, ekstrak dan biji seledri digunakan sebagai obat tradisional untuk membantu meredakan nyeri akibat asam urat. Meski bukti ilmiah yang mendukung masih terbatas, pengalaman banyak orang menunjukkan efek yang cukup positif.
5. Kembang Sepatu
Selain cantik sebagai tanaman hias, kembang sepatu ternyata juga punya khasiat kesehatan. Tanaman ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk menurunkan kadar asam urat. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa kembang sepatu mampu menurunkan kadar asam urat, meski penelitian ini masih terbatas pada uji coba pada hewan. Tetap saja, banyak orang yang menjadikan kembang sepatu sebagai salah satu pilihan herbal.
6. Apel
Buah yang satu ini memang selalu jadi andalan untuk kesehatan. Apel mengandung asam malat yang dipercaya bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Rutin makan satu apel setiap hari tak hanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan, tapi juga bisa memberikan sedikit manfaat tambahan untuk penderita asam urat, selama tidak dikonsumsi berlebihan agar kadar gula tetap terkontrol.
7. Daun Salam
Daun salam, yang sering digunakan sebagai bumbu dapur, ternyata memiliki manfaat dalam menurunkan kadar asam urat. Kandungan dalam daun salam dapat menghambat kerja enzim xantin oksidase, sehingga produksi asam urat dalam tubuh berkurang. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa rebusan daun salam efektif dalam menurunkan kadar asam urat pada penderita gout.***
