Penulis: Ganjar | Editor: Aditya Prayoga
SURABAYA, SWARAJOMBANG-Dr. Tony Setiabudi, seorang spesialis orthopaedic and Spine Surgeon, membahas fenomena umum kram kaki saat rebahan atau tidur. Melalui akun Instagram pribadinya (12/11/2025),
ia menjelaskan apa yang terjadi saat kram dan pemicu utamanya, yakni saat otot betis tiba-tiba berkontraksi dengan kuat.
Mengenai pemicunya, ia menyebut beberapa faktor. “Sebenarnya penyebab utama adalah kurang stretching atau sirkulasi darah yang kurang bagus,” jelas dr. Tony.
Namun, di antara berbagai penyebab tersebut, ia menyoroti satu faktor utama yang paling sering terjadi.
“Tapi ada satu hal yang paling sering menyebabkan keram di otot betis Anda tahu apa itu? Dehidrasi atau kurang minum.”
Jika kram telanjur terjadi, dr. Tony menyarankan agar tidak panik dan segera melakukan peregangan (stretching).
Untuk mencegahnya datang kembali, ia mengingatkan pentingnya minum air yang cukup.***
