Penulis: Jacobus E Lato | Editor: Yobie Hadiwijaya
JAKARTA, SWARAJOMBANG.COM-Kita semua menderita kurang tidur akhir-akhir ini—dan hal itu sangat memengaruhi tubuh dan pikiran kita. Dr. Eric Berg, penulis buku terlaris The Healthy Keto Plan, mengkhususkan diri dalam nutrisi keto yang sehat dan puasa intermiten.
Dalam sebuah video di TikTok-nya (dengan lebih dari dua juta pengikut), ia membagikan minuman sederhana, mudah didapat, dan murah yang dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan fisik dan mental: segelas air dengan cengkeh.
Menurut ahli, minum air cengkeh sebelum tidur memberikan banyak manfaat—termasuk detoksifikasi hati, melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan dalam tubuh, mengurangi keinginan makan manis di malam hari, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, cengkeh memiliki sifat antivirus dan antibakteri alami.
Dr. Berg menjelaskan bahwa “cengkeh mengandung senyawa yang disebut eugenol yang dapat berfungsi sebagai relaksan alami dan membantu Anda tertidur dengan mudah dan nyaman. Selain itu, cengkeh mengurangi keinginan untuk makan di malam hari, mendukung fungsi detoksifikasi hati, dan meningkatkan pencernaan saat tidur.
Karena cengkeh juga memiliki sifat antiradang, Anda dapat bangun di pagi hari dengan perasaan segar dan tanpa kekakuan otot.” Menurutnya, minuman ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikannya tambahan yang sederhana namun ampuh untuk rutinitas malam hari Anda.
Cara menyiapkan air cengkeh:
– Masukkan 2–3 cengkeh utuh ke dalam secangkir air panas.
– Tunggu 10–15 menit agar meresap.
– Dapat dikonsumsi sebelum tidur, dengan atau tanpa disaring.
Khusus untuk ibu hamil atau menyusui konsultasikan dengan dokter`***
